반응형 #뇌건강 #인지기능향상 #신경가소성 #기억력향상 #건강정보 #운동효과 #명상치료 #건강한식단 #수면건강 #스트레스관리 #노년인지건강 #뇌활성화 #건강블로그 #하버드건강리포트1 🧠 나이 들어도 뇌는 젊게! 과학으로 살펴본 인지 건강 관리법 나이가 들수록 기억력과 집중력이 떨어지는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만 뇌는 평생 변화하고 성장할 수 있는 능력, 즉 신경가소성(Neuroplasticity)을 가지고 있어요. 이 글에서는 하버드 의대의 건강 보고서와 최신 연구들을 바탕으로, 과학적 근거가 있는 인지 건강 관리법을 소개합니다. 🧬 신경가소성이란?뇌가 경험, 학습, 환경 변화에 따라 구조와 기능을 바꾸는 능력새로운 정보를 기억하거나 기술을 익힐 때 뇌의 연결망이 재구성됨인지 건강(기억력, 집중력, 학습 능력)은 이 신경가소성에 크게 의존함 🏃♂️ 1. 운동: 뇌를 위한 최고의 투자유산소 운동은 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 증가시켜 뇌세포 성장 촉진BDNF는 기억력, 학습 능력, 기분 조절에 핵심적인 역할미국 보건복지부 권장: 주.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
