🔬 만성염증, 조용한 건강의 적 — 과학적 근거로 본 식단 전략
언뜻 보기엔 별 증상이 없어 보여도, 만성염증은 조용히 건강을 갉아먹는 위험 요인입니다. 심혈관 질환, 당뇨병 합병증, 고혈압부터 암까지 다양한 질병의 배경에는 만성염증이 자리하고 있죠. 식습관 개선은 만성염증을 조절하는 데 가장 현실적이고 효과적인 접근입니다. 녹차, 베리류, 연어, 토마토 등 항산화 식품의 꾸준한 섭취는 염증 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 항염증 식단과 함께, 건강을 지키는 식사 전략을 정리해드립니다. 🥗 🧠 염증은 왜 문제일까?염증은 우리 몸의 방어 반응이지만, 만성염증은 조용히 건강을 위협하는 ‘침묵의 적’입니다. 심혈관 질환, 당뇨 합병증, 고혈압, 암, 치매까지 다양한 질병의 배경에는 만성염증이 자리하고 있죠. 최근 연구들은 식습관이 염증..
2025. 7. 17.
