반응형 #수면과염증 #숙면식단 #인지기능저하예방 #상추효능 #양파퀘르세틴 #마늘알리신 #수면위생 #노년수면관리 #JAMA연구 #수면건강전략1 😴 수면 부족이 부르는 염증과 인지 저하｜과학으로 본 숙면의 중요성 “잠을 설치면 다음 날 피곤한 건 당연한데… 왜 기분까지 우울하고 머리도 멍할까?” 최근 연구들은 수면 부족이 단순한 피로를 넘어 만성 염증과 인지 기능 저하까지 유발할 수 있다는 사실을 밝혀내고 있어요. 특히 노화와 함께 면역 시스템이 약해지면, 수면의 질이 건강에 미치는 영향은 더욱 커집니다. 이번 글에서는 수면과 염증의 연결 고리, 인지 저하 위험, 숙면을 돕는 식습관과 환경 전략까지 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다.🗂️ 목차수면 부족이 염증을 유발하는 이유수면과 인지 기능 저하의 연관성숙면을 위한 식습관: 상추·양파·마늘의 역할수면 환경과 생활 습관 개선법마무리 요약🔥 수면 부족이 염증을 유발하는 이유수면 중 면역 시스템은 염증을 조절하고 회복을 유도합니다.잠을 자주 설치면 스트레스 호르.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
