반응형 #어깨운동 #하버드건강보고서 #저항밴드운동 #회전근개강화 #어깨통증예방 #앉아서운동 #댄스운동 #어깨근육단련 #중장년운동 #생활속운동1 🏋️♂️ 어깨 단련, 어렵지 않아요｜하버드가 추천한 3가지 과학적 운동법 “어깨가 자주 뻐근하고 무거워요. 운동은 복잡하고 힘들 것 같고…” 그렇지 않습니다. 하버드 의대 부속 병원의 물리치료사 케빈 크롤리는 어깨 단련은 간단한 동작부터 시작해도 충분하다고 말합니다. 어깨는 운동·집안일·운전·요리 등 거의 모든 일상 동작에 관여하는 핵심 관절이지만, 그만큼 통증과 부상 위험도 높아 꾸준한 단련이 필요하죠. 이번 글에서는 하버드 의대의 권장 운동법과 함께, 어깨 근육의 구조·기능·과학적 운동 효과까지 정리해드립니다.🗂️ 목차어깨 근육의 구조와 기능어깨 단련이 중요한 이유하버드 추천 어깨 운동 3가지운동 효과와 과학적 근거실천 팁과 주의사항마무리 요약🧠 어깨 근육의 구조와 기능어깨는 관절의 가동 범위가 가장 넓은 부위로, 견갑골, 쇄골, 상완골이 연결되어 움직입니다.주요 근육.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
