반응형 #점심혈당관리 #혈당스파이크예방 #식사순서조절 #천천히먹기 #식후산책 #당뇨예방 #혈당지수 #식이섬유효과 #단짠음식주의 #도시락식단 #혈당관리습관 #2025건강정보 #혈당조절식단 #당뇨전단계 #식후행동전략1 🍱 “점심이 혈당 폭탄이 될 수 있다?” 식후 혈당 스파이크 예방 전략 점심 식사 후 나른함, 졸림, 집중력 저하를 느껴본 적 있으신가요? 그 원인, 바로 ‘식후 혈당 스파이크’일 수 있습니다. 특히 당뇨병 전 단계인 사람에게 점심 식사는 혈당 관리의 분기점이 됩니다. 하버드 의대와 서울대병원 연구에 따르면, 식후 혈당 급상승은 산화 스트레스와 염증을 유발해 장기적으로 심혈관질환과 당뇨병 위험을 높입니다. 이 글에서는 점심 혈당을 안정적으로 관리하는 과학적 식사 전략과 생활습관을 소개합니다.📚 목차식후 혈당 스파이크란 무엇인가점심 식사의 위험 요소혈당 안정화 식사법식후 행동이 혈당에 미치는 영향당뇨병 전 단계에서의 관리 전략결론: 점심을 바꾸면 혈당이 바뀐다🔍 1. 식후 혈당 스파이크란 무엇인가식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상정상인은 식후 2시간 혈당이 140mg/.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
