💪 나이 들어도 독립적으로 건강하게! ‘기능적 피트니스’로 삶의 질 높이기
나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄고, 관절이 뻣뻣해지며, 일상 동작이 점점 어려워집니다. 하지만 최근 하버드 의대 보고서에서 강조한 기능적 피트니스(Functional Fitness)는 이런 노화의 변화를 늦추고, 심지어 되돌릴 수 있는 운동법으로 주목받고 있어요. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 기능적 피트니스의 효과와 실천 방법을 소개합니다. 🧠 기능적 피트니스란?일상생활 동작(걷기, 앉기, 물건 들기 등)을 쉽게 수행할 수 있도록 돕는 운동 방식특정 근육이나 관절이 아닌, 동작 전체를 개선하는 데 초점균형, 유연성, 근력, 지구력을 통합적으로 향상시킴📌 연구 근거: 2020년 미국 노인의학회지(JAGS)에 따르면, 기능적 피트니스 프로그램을 12주간 수행한 65세 이상 참가자들은 일상 동작..
2025. 7. 16.
