🔬 만성염증, 조용한 건강의 적 — 과학적 근거로 본 식단 전략
언뜻 보기엔 별 증상이 없어 보여도, 만성염증은 조용히 건강을 갉아먹는 위험 요인입니다. 심혈관 질환, 당뇨병 합병증, 고혈압부터 암까지 다양한 질병의 배경에는 만성염증이 자리하고 있죠. 식습관 개선은 만성염증을 조절하는 데 가장 현실적이고 효과적인 접근입니다. 녹차, 베리류, 연어, 토마토 등 항산화 식품의 꾸준한 섭취는 염증 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 항염증 식단과 함께, 건강을 지키는 식사 전략을 정리해드립니다. 🥗 🧠 염증은 왜 문제일까?염증은 우리 몸의 방어 반응이지만, 만성염증은 조용히 건강을 위협하는 ‘침묵의 적’입니다. 심혈관 질환, 당뇨 합병증, 고혈압, 암, 치매까지 다양한 질병의 배경에는 만성염증이 자리하고 있죠. 최근 연구들은 식습관이 염증..
2025. 7. 17.
💪 나이 들어도 독립적으로 건강하게! ‘기능적 피트니스’로 삶의 질 높이기
나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄고, 관절이 뻣뻣해지며, 일상 동작이 점점 어려워집니다. 하지만 최근 하버드 의대 보고서에서 강조한 기능적 피트니스(Functional Fitness)는 이런 노화의 변화를 늦추고, 심지어 되돌릴 수 있는 운동법으로 주목받고 있어요. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 기능적 피트니스의 효과와 실천 방법을 소개합니다. 🧠 기능적 피트니스란?일상생활 동작(걷기, 앉기, 물건 들기 등)을 쉽게 수행할 수 있도록 돕는 운동 방식특정 근육이나 관절이 아닌, 동작 전체를 개선하는 데 초점균형, 유연성, 근력, 지구력을 통합적으로 향상시킴📌 연구 근거: 2020년 미국 노인의학회지(JAGS)에 따르면, 기능적 피트니스 프로그램을 12주간 수행한 65세 이상 참가자들은 일상 동작..
2025. 7. 16.
